De Volta

Oi pessoal, ja estou de volta depois de longo periodo de ausência, tudo por causa de muito trabalho no 2º ano do TIC. neste aproximadamente 3 meses de férias vamos estar junto de novo e com mais novidades. não percam as novidades neste poderoso Blog, o nosso chat também está desponível para quem quer "Mandar as suas Bocas".

Um Brinde para todos, Bom Féria

Tradução das Siglas informática

No nosso curso, muitas vezes utilizamos siglas com termos em inglés, mas que não sabemos na sua maioria a sua tradução em português. Se repararmos, coisas muito simples, é claro para quem domina a lingua, onde não me inclui. Nunca estudei inglés, nem por um minuto se quer. Bom, as siglas que estou a referir são como estas por exemplo:

http - Hyper Text Transfer Protocol (Protocolo de Transferência de Texto hiperativo)
www - Word Wide Web (Palavra Web Largo)
html - Hyper Text Markup Language (Idioma de Remarcação de Texto hiperativo)
PDF - Portable Document Format (Formato de Documento portátil)

Glossário

Para começar com algumas dicas vou ja ajudar com links que pode ajudar-nos a comprender melhor as matérias programadas para maiorias das nossas disciplinas para este novo ano lectivo. basta um clic podemos entrar num mundo informático. Aquí estão:
PC, Provedor de Acesso, Octeto, Mac (endereço), Mac, Proxy (servidor), Roteador, Web, TCP/IP, Switch, Servidor, Linux, Internet, DHCP, Default, Broadcast, AT, DNS, Host, Gateway, Firewall, Domain, ADSL

Novo Ano Lectivo

Bom Galeras, acabamos de entrar no novo ano lectivo e as minhas publicações sobre alimentos saudáveis "Fruta e Vegetal" fica por aquí. Agora é hora de dar no duro para este ano, é o meu objectivo "estudar, estudar e estudar..." Não quero levar nenhum, mas, nenhum mesmo, disciplina para o Exame. Não quero aprovar, nas disciplinas que nós temos para este ano, quero sim, é Aprender tudo o que os professores enssinam, pelo menos a maioria e a mais importante. Por isso o meu blog a partir de agora vai ter algumas dicas sobre o nosso curso e é uma forma também de estudar, vou fazer possível de aprender e compartilhar os meus conhecimentos com vocês. Outro desafio para este semestre é publicar o meu Site. Afinal, somos do TIC, temos que apresentar inovações, aprender para um desafio futura das Novas Tecnologias.

Início das Aulas

Oi pessoal! é hoje o grande dia, depois de longas férias é hora de todos deixar tudo de mau para trás e vamos recomessar cheio de garra. Para além de estudar também vamos divertir bastante, mas, estudar em primeirríssimo lugar. FORÇA PARA TODOS.

Não podemos deixar o desánimo e o fracasso tomar conta de nós. Acorda gente, ja estamos no segundo ano, falta somente mais dois. Este não é primeiro ano.

HORÁRIO «TIC» Nocturno

Horário	2ª	3ª	4ª	5ª	6ª	Sab
07:30 - 09:15	ME	BD	TI	BD	SO	Inglês
18:00 - 19:45	IR	POO	SO	TI	ME	-
20:00 - 20:45						-
22:00 - 22:45			-	POO	-	-

ME - Métodos Estatísticos, BD - Bases de Dados

TI - Tecnologias Internet, SO - Sistemas Operativos I

IR - Introdução Redes de Computadores

POO - Programação Orientada Objectos

Nota: Horário muito puxado, ou não! Também com o "POO"... só podia ser. cuidado com o "POO" para não apanhar na cabeça.

Frutas e Vegetais

Você provavelmente deve escutar isso desde os tempos do primário: Coma frutas e vegetais e será saudável.

É bem conhecido que frutas e verduras estão cheios de vitaminas, sais minerais, fibras alimentares e outras substância importantes para a saúde. Mas você sabia que comer frutas e verduras também pode ser uma maneira eficiente e saudável de emagrecer ou manter o peso?
Para emagrecer você deve comer menos calorias do que gasta. Isso não significa necessariamente que você tem que ingerir menos alimentos. Você pode criar versões com menos calorias dos seus pratos prediletos ao substituir ingredientes ricos em caloria por frutas e verduras de poucas calorias. A água e fibras nas frutas e verduras adicionarão volume aos seus pratos, de modo que você pode ingerir a mesma quantidade de comida com menos calorias. A maioria das frutas e verduras tem naturalmente pouca gordura e caloria e enchem o estômago. Aqui estão algumas maneiras simples de cortar calorias e comer frutas e verduras durante o dia:

Desjejum:

Comece seu dia corretamente
* Substitua um dos ovos ou metade do queijo do seu omelete matinal por algum espinafre, cebolas ou cogumelos. As verduras adicionarão volume e sabor ao prato com menos calorias que ovo ou queijo.

* Diminua a quantidade de cereais na sua tigela para dar espaço a bananas, pêssegos ou morangos. Você ainda pode comer uma tigela cheia, mas com menos calorias.

Torne seu almoço mais leve

* Substitua em torno de 50 gramas de queijo do sanduíche e 50 gramas de carne da sua refeição por vegetais como alface, tomate, cebola ou pepino. A nova versão terá menos calorias.

* Adicione uma taça de vegetais como brócolis, cenoura, feijão ou pimentão no lugar de 50 gramas de carne. As verduras encherão seu estômago de modo que não sentirá falta da caloria extra.

Jantar

* Adicione uma taça de vegetais como brócolis, tomate, abóbora, cebola ou pimentão e remova uma taça de arroz ou massa do seu prato preferido. O novo prato com verduras o irá satisfazer quase tanto quanto, mas terá menos calorias com a mesma quantidade da versão original.

* Examine o seu prato do jantar. verduras, frutas e grãos integrais devem ocupar a maior parte do prato. Caso isso não aconteça, substitua um pouco da carne, queijo, massa ou arroz por legumes, brócolis, alface ou outro vegetal favorito. Isso reduzirá o total de calorias na sua refeição sem diminuir a quantidade de alimentos que você come. Porém, lembre-se de usar um prato de tamanho normal ou pequeno --- não um grande. O número total de calorias que você come conta, mesmo se uma boa proporção venha de frutas e verduras.
Lanches inteligentes
* A maioria dos planos de alimentação saudável permite de um a dois pequenos lanches por dia. Escolhendo principalmente frutas e verduras permitirá que você coma um lanche com apenas 100 calorias:

Em torno de 100 calorias ou menos:

* uma maçã média (72 calorias)

* uma banana média (105 calorias)

* uma taça de ervilhas no vapor (44 calorias)

* uma taça de uvas (100 calorias)

* uma taça com cenouras (45 calorias) ou brócolis (30 calorias)
Ao invés de uma lanche rico em calorias na rua, leve algumas verduras cortadas ou fruta de casa.

Lembre-se:

A chave é a substituição.

É verdade que frutas e verduras têm menos calorias que muitos outros alimentos, porém eles contêm calorias. Se você começar a comer frutas e verduras em adição ao que você já come usualmente, estará adicionando calorias e pode engordar. A chave é a substituição. Coma frutas e verduras ao invés de outros alimentos ricos em calorias.

Quem é que não gosta de uma feijoada?

Não fica bem de falar de milho e não falar de Feijão, aquí posso publicar algumas dicas do feijão:

Arroz + Feijão: foram feitos um para o outro!
Os aminoácidos que o feijão possui, o arroz não tem e vice-versa. Quando consumidos juntos, arroz + feijão se completam harmonicamente e formam um "casal" com ótimo valor protéico. Ambos fornecem os aminoácidos que auxiliam nosso corpo a formar suas próprias proteínas (músculos, pele, cabelos, unhas, ossos, cicatrização). A proporção ideal entre arroz e feijão é de 2 porções de arroz para 1 porção de feijão.Além dos benefícios do "casal perfeito", o arroz é fonte de vitaminas do complexo B e o feijão é fonte de fibras solúveis que modulam os níveis da glicose sanguínea, regularizam o hábito intestinal e colaboram na eliminação de gorduras pelas fezes. O feijão contém ainda Ferro "não heme", forma encontrada nas fontes vegetais e de menor absorção pelo nosso organismo. Entretanto, quando na mesma refeição são consumidos alimentos fontes de Vitamina C (laranja, kiwi, acerola, tomate, abacaxi, maracujá), o Ferro "não heme" tem sua absorção aumentada.

Dica importante: Para minimizar a formação de gases intestinais (flatulência) provocada pelo feijão, deixe o grão de molho em água, de 6 a 8 horas, antes do cozimento.